المدرب 1
نهى عطايا
عرض السيرة الذاتية (PDF)دكتورة في قسم علم النفس
دكتوراه في علم النفس العام/ علم النفس المهني مدرسة في جامعة دمشق – كلية التربية عضو مجلس قسم علم النفس
تحكم بضغوطك... وابدأ حياة أكثر توازنًا
هي تدخل نفسي قصير وقابل للتوسع طوّرته منظمة الصحة العالمية لمساعدة الأفراد المتأثرين بالضغوط والمحن على التعامل مع المشكلات النفسية والحياتية بشكل عملي ومنظم، ومدعوم بأدلة علمية ويمكن تقديمه في البيئات التي تواجه تحديات وضغوط عالية.
نظري وعملي16 ساعة تدريبية3 جلساتحضوري
📘
الساعات الأسبوعية
16 ساعة
🎓
إجمالي الساعات
16 ساعة
🧠
عدد الجلسات
3 جلسات
✨
موعد البرنامج
مرن
📘
نمط الحضور
حضوري
🎓
أسلوب التعليم
نظري وعملي
لماذا هذا البرنامج مهم؟
يساعد البرنامج المشاركين على فهم مصادر الضغوط وتأثيراتها، وتعلّم أدوات عملية للتخفيف منها، وبناء خطة شخصية لتحقيق توازن صحي بين الحياة الشخصية والمهنية.
?
فهم شامل للضغوط
التعرّف إلى مفهوم الضغوط النفسية والمهنية ومصادرها وتأثيراتها في الأداء والحياة اليومية.
?️
تقنيات مواجهة فعالة
تطبيق تقنيات عملية للتخفيف من التوتر وإدارة المواقف الضاغطة بطريقة منظمة.
⚖️
توازن صحي مستدام
بناء خطة شخصية تدعم التوازن بين الحياة الشخصية والعمل على المدى الطويل.
محاور البرنامج
🧩
أساسيات الضغوط
- مفهوم الضغوط النفسية والمهنية
- مصادر الضغوط وتأثيراتها
🎓
التخفيف والمواجهة
- تقنيات مواجهة الضغوط
- استراتيجيات التخفيف من التوتر
🧠
خطة التوازن الشخصي
- التوازن بين الحياة الشخصية والعمل
- بناء خطة شخصية لإدارة الضغوط
المدربون
ماذا سيتعلم المشاركون؟
مهارات عملية واضحة يكتسبها المشاركون في الورشة ويمكن توظيفها مباشرة داخل الصف.
فهم طبيعة الضغوط ومصادرها
إدراك أعمق للمشكلة
★★★★★
فهم طبيعة الضغوط النفسية والمهنية ومصادرها وأثرها على الأداء.
تطبيق تقنيات عملية لمواجهة الضغوط
مهارات تطبيقية مباشرة
★★★★★
تطبيق تقنيات عملية لمواجهة الضغوط والتعامل معها بمرونة.
تحقيق توازن صحي بين الحياة الشخصية والمهنية
توازن طويل الأمد
★★★★★
تحقيق توازن صحي بين الحياة الشخصية والمهنية عبر خطة واضحة.
بناء خطة شخصية لإدارة الضغوط
استدامة التحسّن
★★★★★
بناء خطة شخصية لإدارة الضغوط على المدى الطويل.
معلومات البرنامج
ما طبيعة البرنامج؟
البرنامج حضوري ويجمع بين الجانب النظري والتطبيق العملي مع أدوات قابلة للتطبيق مباشرة.
متى يُقدَّم البرنامج؟
يُقدَّم البرنامج بجدولة مرنة وفق المعتمد.
لمن يناسب هذا البرنامج؟
يناسب طلاب علم النفس والإرشاد والتربية الخاصة والمعلمين التربويين.
العدد محدود • التسجيل مفتوح الآن
هل أنت مستعد للتسجيل؟
مركز الموارد التعليمية الحديثة — تدريب نوعي بمحتوى عملي وتجربة تعلم واضحة وقابلة للتطبيق